Тренування для початківців

Pilates

Початковий Duration 56 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Diane Ayoubi

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

At gym. Core workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

2 хвилин

Yoga Bridge

5 хвилин

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

6 хвилин

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

6 хвилин

Roll Ups

5 хвилин

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

5 хвилин

Roll Downs

15 хвилин

Spinal Roll

1 хвилина

Swimming

5 хвилин

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

6 хвилин

Пов'язані тренування

32 хвилин, Початковий

Pilates For The Core

Pilates For The Core

10 хвилин, Середній

7 хвилин,

2 хв 46 сек, Середній

18 хв 30 сек, Початковий

19 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний

30 хв

Calf Raises

Інтенсивний

3 хв

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Punch It Out

Середній

12 хв

Shoulders

No Equipment

Pilates

Середній

51 хв

Pilates

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло