Середнє тренування

Do It 2

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Jennifer Johnston

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Strech

45 секунд

Walking Lunges

1 хв 45 сек

Bicep Curls

1 хв 45 сек

Squats

1 хв 45 сек

Modified Burpees

Modified Burpees

1 хв 45 сек

Rest

45 секунд

Step Ups

1 хв 45 сек

Sumo Obliques

45 секунд

Sumo Dumbell Squat

45 секунд

Lateral to Front Raises

45 секунд

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Hip Bridge

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Donkey Kick

1 хв 30 сек

Glute Circles

1 хвилина

Rest

15 секунд

Jog

2 хвилин

Step Up Wide

2 хвилин

Rotating Lunges

Rotating Lunges

2 хвилин

Knee Up

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Torso Twist

45 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунд

Crunches

45 секунд

Donkey Kicks

1 хв 45 сек

Пов'язані тренування

1 год 14 хв, Початковий

24 хвилин,

24 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Loss Basics

Початковий

20 хв

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Bikini Ready at Any Season

Початковий

28 хв

Legs

Exercise Mat

Do It !

Середній

22 хв

Legs

Strength Machine

Muffin Top

Середній

17 хв

Lower Body

Dumbbells

Step

Середній

9 хв

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло