Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper Body

Початковий   27 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Sam Fumanti
 		    Додано Sam Fumanti
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
High Knees
High Knees
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Side Slides
Side Slides
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
14 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
36 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
11 хв 52 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
11 хвилин,
Upper Body
Upper Body
13 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
3 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Home Away From Home

Home Away From Home

Початковий 15 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Legs

Legs

Середній 27 хв  
Legs   Wall
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Середній 15 хв  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно