Інтенсивне тренування

Dancing Cardio Intense Basic Move

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Додано Tara Stephanos

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Duckunders

40 секунд

Blow In & Outs

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Duckunders

40 секунд

Blow In & Outs

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 хвилина

Walking

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 14 сек, Середній

17 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

Cardio Boogie:)

Cardio Boogie:)

5 хв 25 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Початковий

30 хв

Full Body Toner #4 (w/ Kickboxing)

Інтенсивний

36 хв

Just Marching 3

Інтенсивний

10 хв

Walk

Середній

10 хв

Strong Sexy Body

Середній

15 хв

Lower Body

Kettlebells

Dance

Початковий

20 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло