Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

No Standing

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Nicola Smith
 		    Додано Nicola Smith
No Standing
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
10 хвилин, Середній
AbDay
AbDay
15 хвилин, Середній
💪🏻
💪🏻
11 хв 5 сек, Середній
Core
Core
7 хв 30 сек, Інтенсивний
For Starters
For Starters
3 хв 45 сек, Початковий
Let's Do This!
Let's Do This!
15 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Lower Back A

Lower Back A

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Getting It

Getting It

Середній 20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно