Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Getting It

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Nicola Smith
 		    Додано Nicola Smith
Getting It
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Crunches
Crunches
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд

Пов'язані тренування

Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 хв 40 сек, Середній
𝕄𝕣.𝕃𝕚𝕥𝕥𝕝𝕖'𝕤 𝕎𝕠𝕣𝕜𝕠𝕦𝕥𝕤
𝕄𝕣.𝕃𝕚𝕥𝕥𝕝𝕖'𝕤 𝕎𝕠𝕣𝕜𝕠𝕦𝕥𝕤
10 хвилин, Середній
Core
Core
19 хв 50 сек, Середній
Core
Core
31 хвилин, Середній
Personal
Personal
10 хв 30 сек, Середній
Home Newbie
Home Newbie
31 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
No Standing

No Standing

Середній 15 хв  
Core  
Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

Середній 21 хв  
Core  
10 Mins New Abs Workout

10 Mins New Abs Workout

Середній 10 хв  
Core  
Longest One Yet

Longest One Yet

Середній 24 хв  
Core  
Warmup

Warmup

Середній 10 хв  
Legs   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно