Інтенсивне тренування

Random

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Wall

Додано Hermawan Susanto

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Biceps Stretches

Biceps Stretches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Rapid Punches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 хвилина

5 Way Push Ups

1 хвилина

Chest Openers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хв 20 сек

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 хвилина

"O" Balance

1 хвилина

Rapid Punches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

5 хв 20 сек, Початковий

17 хв 40 сек, Середній

6 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Push-ups Max

Інтенсивний

17 хв

Arms And Core

Інтенсивний

38 хв

Hard Legs

Інтенсивний

42 хв

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Nerd Fitness: Arkham Asylum

Інтенсивний

40 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло