Середнє тренування

Total

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Додано Brendan Corrigan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

Full body stretch and exercise

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Left Triangle

25 секунд

Right Triangle

25 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Right Pyramid

25 секунд

Left Pyramid

25 секунд

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

25 секунд

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

25 секунд

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Left Low Lunge

25 секунд

Right Low Lunge

Right Low Lunge

25 секунд

Low Lunge With Quad Stretch - Left

25 секунд

Low Lunge With Quad Stretch - Right

25 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 секунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Squat Pulses

45 секунд

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 хвилина

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Shadow Boxing

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Workout Week 1&2

Workout Week 1&2

16 хв 45 сек, Початковий

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 хв 30 сек, Середній

56 хвилин, Початковий

Full Body Stretch

Full Body Stretch

17 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Arms Shoulder Back

Arms Shoulder Back

19 хв 51 сек, Інтенсивний

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 хв 30 сек, Інтенсивний

2020 Upper Body

2020 Upper Body

24 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Jumpster

Початковий

16 хв

Full Body

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Low-Impact Roll

Початковий

9 хв

Back

Foam Roller

Toatal Body Rainey Day

Середній

36 хв

Full Body

Run Run Run...

Інтенсивний

1 год 18 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло