Середнє тренування

Beginner Core & Glutes

Середній Duration 41 хвилин

Обладнання: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Додано Marcus Cutler

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування з гирею Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Rookie session

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

2 хвилин

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 хвилин

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 хвилин

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 хв 30 сек

Leg Lifts

1 хв 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

2 хвилин

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хв 30 сек

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 хвилин

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

44 хвилин, Середній

Beginner All Around

Beginner All Around

7 хв 5 сек, Початковий

26 хв 16 сек, Інтенсивний

13 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Month 6 Complete Strength 3

Month 6 Complete Strength 3

35 хв 23 сек, Інтенсивний

Chest Tricep Cardio

Chest Tricep Cardio

1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Circuit Part 1

Full Body Circuit Part 1

56 хвилин, Інтенсивний

2 год 27 хв 35 сек, Інтенсивний

Cardio, Back, Neck & Butt

Cardio, Back, Neck & Butt

1 година, Середній

Full Body Circuit

Full Body Circuit

54 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Daily Workout

Початковий

31 хв

Post MTB Ride Warmdown

Середній

26 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Bench

Afternoon Core & Strength

Середній

1 год 8 хв

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Morning Cross MTB

Середній

31 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench

Cardio Mtb

Середній

1 год 2 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло