Середнє тренування

Full Core, Lower Core

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано R H

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Fifer Scissors

45 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Ankle Grabbers

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bird Dog

45 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хвилин,

13 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

9 хв 1 сек, Середній

4 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pole Vault Abs

Середній

5 хв

Butt

Середній

13 хв

Lower Body

Box or Step

Zumba Step

Середній

45 хв

Performance Run

Середній

20 хв

Legs

No Equipment

Stretch More

Початковий

18 хв

Back

Wall

Core Lower Abs

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло