Інтенсивне тренування

Travesia

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair

Додано Marcelo Narvaez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Hammer Curls

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Chaturanga Run

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

"O" Balance

30 секунд

In and Outs

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунд

1 2 Burpees

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Camel

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Upward V

1 хвилина

Y-T-A

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

Biceps,triceps,back,abs

Biceps,triceps,back,abs

24 хв 28 сек, Інтенсивний

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 хв 28 сек, Інтенсивний

Biceps And Back

Biceps And Back

15 хв 25 сек, Початковий

3 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло