Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

.

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

James Buxton
 		    Додано James Buxton
.
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Governators
Governators
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Dumbbells
Dumbbells
6 хв 40 сек, Середній
Arms, Back, Shoulders
Arms, Back, Shoulders
15 хв 45 сек, Початковий
Dumbell Dumbell Dumbell
Dumbell Dumbell Dumbell
11 хв 6 сек, Інтенсивний
Qussay 2
Qussay 2
9 хв 43 сек, Інтенсивний
Dumbells
Dumbells
3 хв 25 сек, Середній
Arms
Arms
5 хв 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
New Year Blast

New Year Blast

Середній 13 хв  
Full Body   Box / Step, Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Hips

Hips

Інтенсивний 13 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Tum

Tum

6 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно