Середнє тренування

Wolf

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Viktor Huszar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Leg Lifts

30 секунд

Пов'язані тренування

It Seemed Like A Good Idea When I Started

It Seemed Like A Good Idea When I Started

23 хв 55 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Інтенсивний

11 хв 33 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

10 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms and Chest

Початковий

11 хв

Abs And Chest

Початковий

10 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

All I Want

Початковий

7 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло