Тренування для початківців

1

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs

Обладнання: Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Додано Alessia Bia

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунд

Horse Stance

20 секунд

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

25 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Tricep Dips

25 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунд

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

45 секунд

Foot Taps

25 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

25 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

8 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 год 5 хв 20 сек, Середній

10 хв 3 сек, Середній

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 хв 55 сек, Середній

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 хв 30 сек, Середній

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 хвилин, Середній

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

2

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло