Інтенсивне тренування

Side Slimmer - KC

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Katy Coull

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Side Plank dips (1 Side)

30 секунд

Pilates Side Bends One Side

Pilates Side Bends One Side

30 секунд

Thread the Needles One Side

Thread the Needles One Side

45 секунд

Side Plank with Leg Abduction One Side

Side Plank with Leg Abduction One Side

45 секунд

Oblique V-Ups One Side

Oblique V-Ups One Side

30 секунд

'Truck Drivers'

45 секунд

Leg Lift With Side Crunch

45 секунд

Modified Side Plank Clams One Side

45 секунд

Switch Sides / Transition

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Full Scorpion

30 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Plank With Toe Taps

Plank With Toe Taps

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Fire Hydrant one Side

45 секунд

Donkey Whips One Side

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Cross Jacks

30 секунд

Squat With Side Kick

1 хвилина

Leg Lift With Standing Side Crunch Right

45 секунд

Standing Leg Lift Pulses Right

30 секунд

Leg Lift With Standing Side Crunch left

45 секунд

Standing Leg Lift Pulses Left

30 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Початковий

24 хв 30 сек, Середній

27 хвилин, Початковий

28 хв 30 сек, Початковий

Belen'sshksdjbdnd

Belen'sshksdjbdnd

9 хв 45 сек, Середній

26 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Commute (Cycle)

Початковий

12 хв

Shoulder Strengthening Physio - KC

Початковий

6 хв

The High Five Leg Edition💙

Інтенсивний

14 хв

Legs

Applebottom

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Simple Scapula Strengthening -KC

Початковий

6 хв

Booty Bands 💫🍑🔥

Інтенсивний

33 хв

Glutes

Resistance Bands, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло