Інтенсивне тренування

Arm Busters

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair

Додано Jamie Simmons

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хв 15 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

1 хв 15 сек

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

1 хв 15 сек

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хв 15 сек

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Rest

1 хв 15 сек

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Governators

1 хвилина

Rest

45 секунд

Child's Pose

10 секунд

Side Bends

10 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

30 хвилин, Початковий

9 хв 20 сек, Інтенсивний

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

12 хв 44 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло