Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Bench, Dumbbells, Chair

Додано Jamie Simmons

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Governators

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 40 сек, Середній

Arms, Back, Shoulders

Arms, Back, Shoulders

15 хв 45 сек, Початковий

30 хв 15 сек, Середній

Weight training

Weight training

13 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

9 хв 31 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Arm Chest

Інтенсивний

13 хв

Balls Out

Інтенсивний

34 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

🔥Lower Back Extensions - Burnouts *E

Інтенсивний

5 хв

Plankercise 2!

Інтенсивний

11 хв

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Інтенсивний

30 хв

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло