Інтенсивне тренування

Quick 30

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Andrea Cranson

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Reverse Lunge To Jack

45 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Reverse Lunge To Jack

45 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

Chair Pose

45 секунд

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунд

Floor Punch Twist

30 секунд

Sumo Squats

30 секунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунд

Switch Kick

30 секунд

Static Squat Attack Punch

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Inchworms

45 секунд

Plank Hip Dips

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Right Glute Raise To Oblique Crunch

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Left Glute Raise To Oblique Crunch

45 секунд

Plank Punch

30 секунд

Burpee With 5 Plank Jacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 45 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

25 хвилин, Середній

6 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIITabataHIIT

Інтенсивний

42 хв

Legs

Loosen in No Time

Середній

10 хв

Legs

Exercise Mat

Work!

Інтенсивний

53 хв

Full Body

Jump Rope

Make It Count

Інтенсивний

45 хв

Full Body

No Joke

Інтенсивний

30 хв

Arms

Quick Bursts

Інтенсивний

51 хв

Full Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло