Середнє тренування

Getting It In

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Kiki K

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Jumping Lunges

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Russian Twists

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 хвилин

Torso Twists

30 секунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Пов'язані тренування

31 хв 54 сек, Початковий

16 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

43 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Abs Booty & Legs

Середній

7 хв

Fast Full Body

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Endurance Athlete

Інтенсивний

22 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло