Інтенсивне тренування

CROSS

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Giacomo Mascitti

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

High Knees

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Intense Effort

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

Start To Get Started

Start To Get Started

5 хвилин, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

11 хв 15 сек,

11 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний

90 сек

Legs

No Equipment

Squats

Початковий

10 хв

Rowing

12 хв

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Basic "hard day"

Середній

37 хв

Full Body

Stair Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло