Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms/abs

Середній   100 секунд

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Steven Selinger
 		    Додано Steven Selinger
Arms/abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

2 times a week

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
10 секунд
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
10 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
13 хв 30 сек, Початковий
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Arms N Abs
Arms N Abs
6 хвилин,
Arms 1
Arms 1
22 хвилин, Середній
Arms
Arms
4 хв 2 сек, Середній
Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 хв 30 сек, Інтенсивний
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 хв 58 сек, Середній
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 хв 27 сек, Середній
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 хв 40 сек, Середній
Biceps Focus
Biceps Focus
6 хв 35 сек, Інтенсивний
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно