Lean Body

Face it, the girls that look lean have more muscle than the average girl. This full body 10 minute workout will help to get you that lean look! All you need is a chin up bar and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and work hard to get that 'Lean Body'.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Rest

10 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Chest Stretch

20 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Pigeon Pose - right

1 хвилина

Seated Pigeon Pose - left

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 хв 26 сек, Середній

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 хв 33 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 хв 17 сек, Початковий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 хв 34 сек, Початковий

Funky Uplifter

15 хв 20 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний