Тренування для початківців

Flexibility

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Britni Alleman

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Child's Pose

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хв 30 сек

Pec Opener

1 хв 30 сек

Child's Pose

35 секунд

Simple Seated Twist

1 хв 30 сек

Circle of Joy

35 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

35 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

45 секунд

Cobra

40 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Calf Dip

45 секунд

Knee Circles

40 секунд

Hip Circles

1 хвилина

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

45 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Happy Baby

45 секунд

Corpse

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

Only Have 10 MIN?

Only Have 10 MIN?

9 хвилин, Початковий

11 хв 5 сек, Середній

27 хв 25 сек,

38 хв 20 сек,

18 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Stretch/Warmup

Початковий

33 хв

Legs

Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Easier Calorie Blaster

Середній

22 хв

Full Body

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло