Тренування для початківців

Flexibility

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Britni Alleman

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Child's Pose

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хв 30 сек

Pec Opener

1 хв 30 сек

Child's Pose

35 секунд

Simple Seated Twist

1 хв 30 сек

Circle of Joy

35 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

35 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

45 секунд

Cobra

40 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Calf Dip

45 секунд

Knee Circles

40 секунд

Hip Circles

1 хвилина

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

45 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Happy Baby

45 секунд

Corpse

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

11 хв 5 сек, Середній

18 хв 40 сек, Середній

4 хв 55 сек, Початковий

6 хв 50 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

The Bruce Wayne Workout

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

Easier Calorie Blaster

Середній

22 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло