Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Isometric

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Wall

Ailish Hehir
 		    Додано Ailish Hehir
Isometric
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elevated Chest Dips
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Alternating Bird Dog
Alternating Bird Dog
45 секунд
Right Elbow to Knee Bird Dogs
Right Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Left Elbow to Knee Bird Dogs
Left Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
45 секунд
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Corpse
Corpse
45 секунд

Пов'язані тренування

Test
Test
6 хв 15 сек, Початковий
At The Core
At The Core
14 хвилин, Інтенсивний
Sleep
Sleep
14 хв 41 сек, Інтенсивний
2
2
6 хв 10 сек, Початковий
Simple Workout
Simple Workout
8 хв 30 сек, Середній
A
A
9 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 38 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно