Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs & Booty

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Greta Zamboni
 		    Додано Greta Zamboni
Abs & Booty
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt And Abs
Butt And Abs
8 хвилин, Середній
ABS / BACK
ABS / BACK
31 хвилин, Середній
Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 хв 30 сек, Середній
Abs & Ass
Abs & Ass
10 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хв 55 сек, Середній
Abs, Butt & Legs Workout A
Abs, Butt & Legs Workout A
13 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bikini Abs

Bikini Abs

Середній 30 хв  
Leg Shape Up

Leg Shape Up

Інтенсивний 11 хв  
Full Body

Full Body

Інтенсивний 37 хв  
Lower Body  
Ab Domination

Ab Domination

Інтенсивний 31 хв  
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно