Тренування для початківців

🍰Butt Workout

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Kimberly Charrez

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хвилин, Початковий

27 хв 40 сек, Середній

16 хвилин, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

2 хв 15 сек, Середній

Butt Workout👍

11 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло