Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Transition
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Kick Backs
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Transition
5 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Transition
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Kick Backs
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Transition
5 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Squats
Squats
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд


Пов'язані тренування

Butt Workout
13 хвилин, Середній
Butt Workout
5 хв 5 сек, Середній
Butt Workout
5 хвилин, Початковий
Butt Workout
13 хв 50 сек, Середній
Butt Workout
22 хвилин, Початковий
Butt Workout
6 хв 10 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань