Середнє тренування

Physio 2

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball

Додано Knox Rofl

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом

Опис

Second back recovery workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Swiss Ball Extension

Swiss Ball Extension

1 хвилина

Ball Roll Out

1 хвилина

Bridge on Ball

1 хвилина

Swiss Ball Rotation

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Pulleys - Push Forward, Left Arm

1 хвилина

Pulleys - Push Forward Right Arm

1 хвилина

Pulleys - Pull Back Left Arm

1 хвилина

Pulleys - Pull Back Right Arm

1 хвилина

Pulleys - Pull Across Left Arm

1 хвилина

Pulleys - Pull Across Right Arm

1 хвилина

Pulleys - Push Across Left Arm

1 хвилина

Pulleys - Push Across Right Arm

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

23 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хвилин,

Back & Bi's - 3

Back & Bi's - 3

12 хвилин, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

14 хв 10 сек, Інтенсивний

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 хв 45 сек, Середній

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 хвилин, Середній

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 хв 33 сек, Інтенсивний

37 хвилин, Інтенсивний

41 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло