Середнє тренування

HIIT

Середній Duration 1 год 39 хв

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Додано Everson Frazier

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

These hardcore exercises are designed to get into shape.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

1 2 Burpees

45 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

59 секунд

Tricep Dips

35 секунд

Rest

1 хвилина

Push-Ups

45 секунд

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

59 секунд

Rest

1 хвилина

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

59 секунд

90-90 Crunches

59 секунд

Rest

1 хвилина

Drop Squats

45 секунд

Ab Chop Ups

59 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунд

Rest

1 хвилина

Floor Bridge

59 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунд

Governators

45 секунд

Rest

1 хвилина

Lunge Jump

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

59 секунд

Inchworms

59 секунд

Rest

1 хвилина

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 секунд

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

45 секунд

Rest

1 хвилина

Dead Bug Holds

45 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

59 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

22 хвилин, Інтенсивний

19 хв 24 сек, Інтенсивний

37 хв 30 сек, Середній

35 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest And Shoulders

Середній

13 хв

Start

Середній

7 хв

Core

Stability Ball

Ab Blaster

Середній

13 хв

Core

For Kids!!!

Інтенсивний

16 хв

Shoulders

Pull Up Bar

Abs

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Get Packed!

Інтенсивний

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло