Інтенсивне тренування

Get Packed!

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Francisco Laranjo

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Be strong!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Split Abs

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 секунд

Rest

30 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

V-Sit Crunches

40 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

25 секунд

Rest

40 секунд

Fast Push-Ups

15 секунд

Rest

45 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунд

Rest

45 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин,

13 хв 12 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

17 хв 35 сек, Початковий

17 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Start

Середній

7 хв

Core

Stability Ball

Hart, härter, Ironteam

Інтенсивний

56 хв

Lower Body

Total Body

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

High To Low Circuit

Інтенсивний

25 хв

Full Body

Dumbbells

Easy W

Початковий

32 хв

Legs

Jump Rope

Jake 1

Інтенсивний

49 хв

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло