Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

HIIT

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest, Glutes

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Rob Alderman
 		    Додано Rob Alderman
HIIT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Swings
Ваги: Легко
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Swings
Ваги: Легко
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Swings
Ваги: Легко
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Swings
Ваги: Легко
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Kettlebell Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT Wednesday
HIIT Wednesday
35 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
44 хвилин, Інтенсивний
HIIT Tuesday
HIIT Tuesday
35 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
18 хвилин, Середній
Hot HIIT
Hot HIIT
23 хв 15 сек, Середній
HIIT Wednesday ++
HIIT Wednesday ++
48 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Circuit

Circuit

Інтенсивний 18 хв  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
WOD--350 Burpees

WOD--350 Burpees

Інтенсивний 39 хв  
Full Body  
Kettlebell

Kettlebell

Середній 48 хв  
Kettlebell, Cardio Machine
Hiit

Hiit

Інтенсивний 19 хв  
Shoulders  
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Середній 16 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно