Тренування для початківців

Strech Sequence

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Daneejela D

Теги

Тренування для спини

Опис

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Right Lizard

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 секунд

Wheel Pose

40 секунд

Left Lizard

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

Happy Baby

30 секунд

Camel

30 секунд

Butterfly

30 секунд

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 секунд

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

30 секунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 секунд

Puppy Pose

30 секунд

Dolphin Dog

30 секунд

Chest Openers

20 секунд

Right Rockstar

30 секунд

Left Rockstar

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

10 секунд

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

10 секунд

Пов'язані тренування

Flex And Strengthen

Flex And Strengthen

17 хвилин, Початковий

8 хв 55 сек, Початковий

10 хв 40 сек, Середній

Stretch And Relax

Stretch And Relax

18 хв 10 сек, Початковий

14 хв 30 сек, Початковий

8 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core And Upper Body - Basic

Початковий

7 хв

Back

Lower Body - Basic

Початковий

8 хв

Lower Body

Planky

Середній

19 хв

Core

Lower Body - Extended

Середній

17 хв

Lower Body

Core Complete

Середній

40 хв

Core

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло