Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Complete

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Cardio Machine

Daneejela D
 		    Додано Daneejela D
Core Complete
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for begginers.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунд
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
3 хвилин
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Wall Plank
Wall Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Upward Plank
Upward Plank
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Core. Beginners
Core. Beginners
22 хв 5 сек, Початковий
Core
Core
19 хвилин, Середній
Core And Shoulders
Core And Shoulders
9 хвилин, Середній
Core Part 2
Core Part 2
16 хв 50 сек, Інтенсивний
Core Circuit
Core Circuit
13 хв 45 сек, Середній
Core
Core
10 хв 15 сек, Середній
NordicTrack Foldable Treadmill
Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 хв 14 сек, Середній
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 хв 45 сек, Початковий
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 хв 48 сек, Середній
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 хвилин, Середній
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 хв 30 сек, Початковий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 хв 32 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно