Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core And Upper Body - Basic

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Daneejela D
 		    Додано Daneejela D
Core And Upper Body - Basic
Теги
Тренування для спини
Опис

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Wall Plank
Wall Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
40 секунд

Пов'язані тренування

6 Min Upper Body
6 Min Upper Body
6 хв 5 сек, Середній
Upper and Core
Upper and Core
11 хв 30 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
7 хв 30 сек, Початковий
Core
Core
4 хвилин, Середній
Combined Core And Upper Body
Combined Core And Upper Body
9 хвилин, Інтенсивний
Upper Body & Core 3
Upper Body & Core 3
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Holiday Hangout

The Holiday Hangout

Початковий 10 хв  
Core   Wall, Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Lower Body - Basic

Lower Body - Basic

Початковий 8 хв  
Lower Body  
Planky

Planky

Середній 19 хв  
Core  
Lower Body - Extended

Lower Body - Extended

Середній 17 хв  
Lower Body  
Core Complete

Core Complete

Середній 40 хв  
Core   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно