Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper body

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Kevin Hicks
 		    Додано Kevin Hicks
Upper body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Shoulder Raises with Band
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Band Front Raises
Band Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 секунд
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
6 хвилин, Середній
Arms
Arms
17 хвилин, Початковий
Workout
Workout
36 хвилин, Середній
Upper Body 3R
Upper Body 3R
18 хв 45 сек, Середній
6pcs Phase 4 Day 8
6pcs Phase 4 Day 8
44 хвилин, Інтенсивний
Workout #3
Workout #3
24 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body
Upper Body
14 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Інтенсивний 29 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Mountain Man

Mountain Man

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Resistance Band
Run Run Run

Run Run Run

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно