Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Tijmen Velden

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Russian Twists

45 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Russian Twists

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Пов'язані тренування

35 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

5 хв 45 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Початковий

11 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

April's Amazing Arms AND Abs

Середній

11 хв

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Extreme Arms!!

Середній

4 хв 30 сек

Arms

Dumbbells

Dumbell Workout

Середній

7 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло