Тренування для початківців

Cardio

Початковий Duration 24 хвилин

Додано Jose Mora

Опис

Combination of walking, stretching, jogging and jumping jacks.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Warm-Up Walk

5 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди

Jog

1 хвилина

Warm-Up Walk

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Cool-Down Walk

5 хвилин

Пов'язані тренування

24 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 55 сек, Середній

11 хвилин, Середній

28 хв 50 сек, Середній

8 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretching

Початковий

30 сек

Cardio

Середній

21 хв

Whole Body Blast Warm-up

Початковий

9 хв

Cardio Core

Інтенсивний

4 хв

Full Body

No Equipment

New At-home Workout

Середній

31 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

20 хв

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло