Main

This workout features cardio and strength training in different planes of motion. It will get you in shape for your favorite Olympic event and increase your overall fitness! Make sure to set up all of your equipment before starting this workout, including: a set of medium weight dumbbells and the Olympic Spirit!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Butt Kickers

30 секунд

Knees to Elbows

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

10 Burpees

30 секунд

20 Push-Ups

30 секунд

8 Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

25 Dumbbell Lunges

1 хвилина

10 Left Side Plank Dips

45 секунд

10 Right Side Plank Dips

45 секунд

20 Tricep Dips

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 6 раунди

High Knees

30 секунд

Jog on the Spot

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Backbend Camel Pose

30 секунд

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Tuesday

30 хвилин, Середній

Complete Strength 5/1/23

37 хвилин, Інтенсивний

Full

34 хв 15 сек, Середній

Tuesday 30 Mins

35 хв 25 сек, Середній

Program A ~

20 хв 40 сек, Середній

Legs1

11 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 хв 58 сек, Середній