Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Move It !!!

Інтенсивний   55 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Jacynthe Boucher
 		    Додано Jacynthe Boucher
Move It !!!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 хвилина
Rest
10 секунд
Bench Dips
45 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 хвилина
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 хвилина
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 хвилина
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 хвилина
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Castrofit 37
Castrofit 37
1 год 34 хв 4 сек, Середній
Whole Body
Whole Body
23 хв 15 сек, Середній
Bleh
Bleh
21 хвилин, Середній
Kettlebell, Body weight, & Resistance Band
Kettlebell, Body weight, & Resistance Band
4 хвилин, Інтенсивний
Styrka 2
Styrka 2
11 хв 50 сек,
Pure
Pure
13 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Abs
Abs
1 год 8 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata 1

Tabata 1

Інтенсивний 46 хв  
Big League Arms

Big League Arms

Середній 23 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
New 'Gunshow'

New 'Gunshow'

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells
Double Tabata

Double Tabata

Інтенсивний 52 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball
A Little Bit Of Cardio !

A Little Bit Of Cardio !

Середній 40 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Tabata 30

Tabata 30

Середній 30 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно