Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weight Training

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Bench, Barbell, Dumbbells, Box or Step

Nunya Biznass
 		    Додано Nunya Biznass
Weight Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups on Bench
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
2 хвилин
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Bench Press
1 хвилина
Bench Skull Crusher
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Calf Raises
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Reverse Lunge off Step
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Split Leg Squat
1 хв 15 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
Strength Train
Strength Train
35 хвилин, Початковий
MMA strength Training #2
MMA strength Training #2
41 хв 20 сек, Інтенсивний
Strenght upper body
Strenght upper body
47 хв 45 сек, Інтенсивний
Strength Training
Strength Training
49 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
30 хв 25 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lulu 3
Lulu 3
38 хв 26 сек, Середній
Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)
Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)
1 год 59 хв 31 сек, Середній
Total Body Strength 11/11/22
Total Body Strength 11/11/22
29 хв 43 сек, Інтенсивний
EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵
EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵
36 хв 51 сек, Інтенсивний
4x4 Boot Camp Session #8
4x4 Boot Camp Session #8
34 хв 5 сек, Інтенсивний
Fundamental Full Body - Day1
Fundamental Full Body - Day1
52 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms and Chest

Arms and Chest

Початковий 11 хв  
Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Інтенсивний 17 хв  
Core  
Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Початковий 6 хв  
Cedric's Shoulders, Chest, Back, and Arms Workout #1

Cedric's Shoulders, Chest, Back, and Arms Workout #1

Середній 19 хв  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно