Середнє тренування

Strength Training

Середній Duration 49 хвилин

Додано Frank C

Опис

Upper body dumbbell training

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Bent Over Row

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body Workout

Upper Body Workout

55 хвилин, Середній

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 хв 50 сек, Інтенсивний

38 хв 56 сек, Середній

54 хвилин, Інтенсивний

20 хв 10 сек, Інтенсивний

Upper Body Strength Builder

Upper Body Strength Builder

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Shoulders, Arms, & Core

Середній

49 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

HIIT

Інтенсивний

21 хв

Shoulders

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Upper Body

Інтенсивний

57 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло