Тренування для початківців

Multi Exo 1

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Ludovic Simon

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Salsa Steps

1 хвилина

Shadow Boxing Punch

1 хвилина

Bachata Steps

1 хвилина

Front Kicks

30 секунд

Circular Kicks

30 секунд

Handstand

30 секунд

Font Lever

15 секунд

Chair

1 хвилина

Quad Stretch

45 секунд

Back Lever

15 секунд

Push Ups

45 секунд

Straddle Stretch

45 секунд

L-sit

15 секунд

Hips Turns On The Ground

45 секунд

Pullups

30 секунд

Grand Écart Stretch

45 секунд

Carvs Up

45 секунд

Handstand

30 секунд

Squats

45 секунд

Straddle Stretch

45 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

17 хв 45 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

24 хв 50 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Push Ups And Gain

Початковий

15 хв

Warmup

Upper Body Simple

Середній

10 хв

Back

Pull Up Bar

Press To Handstand

Інтенсивний

16 хв

Legs

Lower Body Simple

Початковий

16 хв

Essential

Початковий

14 хв

Back

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло