Тренування для початківців

Laying Down Workout

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Carla Liz

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

When you are lazy and just want to lay down.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Split Abs

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 секунд

Rest

20 секунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 секунд

Fifer Scissors

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

Lay down Workout

Lay down Workout

5 хв 40 сек, Середній

17 хв 35 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3 Minute Abs

Середній

3 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Arms

Початковий

9 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло