Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Floor

Початковий   40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Jenny Williams
 		    Додано Jenny Williams
Floor
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
5 хвилин
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
4 хвилин
Left Half Lotus Forward Fold
Left Half Lotus Forward Fold
3 хвилин
Right Half Lotus Forward Fold
Right Half Lotus Forward Fold
3 хвилин
20 Right Leg Lifts
20 Right Leg Lifts
2 хвилин
20 Left Leg Lifts
20 Left Leg Lifts
2 хвилин
10 Double Leg Lifts
10 Double Leg Lifts
1 хвилина
Long Crunches
Long Crunches
2 хвилин
20 Lying Right Leg Lifts
20 Lying Right Leg Lifts
2 хвилин
20 Lying Right Leg Kicks
20 Lying Right Leg Kicks
2 хвилин
20 Left Lying Clams
20 Left Lying Clams
2 хвилин
20 Lying Left Leg Lifts
20 Lying Left Leg Lifts
2 хвилин
20 Lying Left Leg Kicks
20 Lying Left Leg Kicks
2 хвилин
20 Right Lying Clams
20 Right Lying Clams
2 хвилин
20 Right Glute Combo Kickback
20 Right Glute Combo Kickback
2 хвилин
20 Left Glute Combo Kickback
20 Left Glute Combo Kickback
2 хвилин
10 Kneeling Push-Ups
10 Kneeling Push-Ups
2 хвилин

Пов'язані тренування

Quick Leg Stretch
Quick Leg Stretch
6 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
7 хвилин, Початковий
Daily
Daily
50 хвилин, Середній
Flexibility
Flexibility
12 хв 25 сек, Середній
evening workout
evening workout
7 хвилин, Інтенсивний
Floor Stretches
Floor Stretches
5 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Початковий 8 хв  
Yoga   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Yoga for Athletes 2

Yoga for Athletes 2

Середній 46 хв  
Yoga  
Yoga for The Everyday Athlete

Yoga for The Everyday Athlete

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно