Інтенсивне тренування

Awesomeness

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Derrik Carr

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

Awesomeness

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Governators

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Full Scorpion

1 хвилина

Dolphin Dog

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Burpees

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 10 сек, Середній

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 год 3 хв 30 сек, Середній

Dumbbells & Abs

Dumbbells & Abs

16 хв 5 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Lean Meat

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

All Arms

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells, Chair

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Fitness Kid

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло