Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Justin Vasquez
 		    Додано Justin Vasquez
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bench Skull Crusher
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий
Arms
Arms
9 хв 30 сек,
Arms
Arms
8 хв 10 сек, Середній
Arms
Arms
13 хвилин, Середній
Arms16
Arms16
16 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
2 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Середній 18 хв  
Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Інтенсивний 16 хв  
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Інтенсивний 19 хв  
Glutes   Exercise Mat
Upper Body Blast

Upper Body Blast

Середній 22 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Thunder Thighs

Thunder Thighs

Інтенсивний 6 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно