Середнє тренування

Upper Body Blast

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Justin Vasquez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Stretching and then Targeting arms, shoulders and chest

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

45 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

45 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Governators

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

Upper Body Arms

Upper Body Arms

21 хвилин, Середній

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

16 хв 25 сек, Середній

16 хв 9 сек, Інтенсивний

25 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt blast

Середній

12 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall, Dumbbells, Barbell, Chair

Mountain Girl

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

I Like Big Butts ⭐️❤️

Середній

19 хв

Lower Body

Chair, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Arms

Середній

16 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Cross HIIT

Середній

8 хв

Legs

Pull Up Bar

Ready for Glutes

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло