Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

New Physiotherapy

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step

Elliot Webb
 		    Додано Elliot Webb
New Physiotherapy
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Glutes Sitted Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Glutes Sitted Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Leg Raises
Повторів до втоми
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Leg Raises
Повторів до втоми
Left Leg Extension With Resistance Band
Повторів до втоми
Right Leg Extension With Resistance Band
Повторів до втоми
Wall Sits
Повторів до втоми
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
Повторів до втоми
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Glutes Sitted Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Glutes Sitted Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
4 хвилин, Початковий
2
2
21 хв 33 сек, Середній
Pre-Run
Pre-Run
6 хвилин, Початковий
A 2018
A 2018
55 хв 14 сек, Середній
Before Setting Off Stretches
Before Setting Off Stretches
4 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
8 PACK ABS

8 PACK ABS

Інтенсивний 7 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Butt and Thigh

Butt and Thigh

Середній 25 хв  
Really Mean Morning Butt Workout

Really Mean Morning Butt Workout

Інтенсивний 13 хв  
Lower Body  
Snowboard Season Prep

Snowboard Season Prep

Середній 10 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно