Середнє тренування

Mine<3

Середній Duration 52 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Audrey Sanschagrin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хв 30 сек

Chair Pose

30 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Rest

30 секунд

Squat Pulses

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 хвилин

Donkey Kick

2 хвилин

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Bird Dog

1 хв 30 сек

Supermans

45 секунд

Tight Lift

2 хвилин

Tippy Toes

2 хвилин

Leg Lift

2 хвилин

Squat

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Suck It In

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 хвилин

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хв 30 сек

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Leg Raise

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хв 30 сек

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хв 30 сек

Rest

45 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 секунд

V-Ups

1 хвилина

Heel Touch

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Cobra

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs Dumb Bells/Body

Legs Dumb Bells/Body

25 хв 9 сек, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хв 5 сек, Початковий

34 хвилин, Інтенсивний

36 хв 35 сек, Середній

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Bikini Abs

Середній

30 хв

Get It Gurl

Інтенсивний

46 хв

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Quick

Середній

19 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло