Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Abs

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Suzanne Parker
 		    Додано Suzanne Parker
Lower Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Basic Move
Basic Move
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Abs
Lower Abs
9 хвилин, Середній
Lower Abs
Lower Abs
12 хв 20 сек, Інтенсивний
lower abs
lower abs
4 хв 30 сек, Початковий
Lower Abs
Lower Abs
10 хвилин, Середній
Lower Abs
Lower Abs
7 хв 45 сек, Середній
Lower Abs
Lower Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core And Back Strengthening

Core And Back Strengthening

Середній 16 хв  
Core  
Crunches and reverse crunches

Crunches and reverse crunches

Середній 17 хв  
Core  
Steady Walk

Steady Walk

Початковий 30 хв  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Інтенсивний 11 хв  
Core   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно